Infórmate de como puede ayudar a tu Salud y las principales recomendaciones
El entrenamiento a base de rutinas de velocidad es poco común como rutina para ejercitarse de forma regular, es más conocido para las personas que compiten en carreras de velocidad como los relevos donde ya cuentan con un equipo y un entrenador que tiene ciertos objetivos para el mismo, cuentan con una pista de entrenamiento y tienen claro a que competencias asistirán; sin embargo es un ejercicio que brinda muchos beneficios que no encontramos fácilmente en otros deportes como el Crossfit, el tenis o yoga lo que la vuelve una actividad muy recomendable para que todos puedan ejercitarse regularmente.
Algunos de los principales beneficios delas rutinas de velocidad son:
- La velocidad exige más gasto calórico en menor tiempo.
- Reduce el riesgo de cardiopatías.
- Reduce el riesgo de padecer cáncer.
- Ayuda a formar músculos más grandes, fuertes y a tonificarlos de forma intensiva.
- Mejora tu capacidad de adaptación a otros a deportes.
- Ideal para combinarla con otra actividad ya que entre cada entrenamiento debes descansar 1 día.
Es muy importante que al realizar este deporte calentemos el tiempo necesario y de la forma correcta, ya que la intensidad de las rutinas de velocidad requieren que el cuerpo esté preparado o las lesiones podrían ser muy graves, al igual que al terminar nuestro entrenamiento debemos dejar que los músculos se enfríen poco a poco y que nuestra respiración así como el ritmo cardiaco vuelva a la normalidad.
Toma en cuenta que las rutinas de velocidad no son un deporte recomendado para personas con lesiones articulares, óseas o con cardiopatías, ya que los beneficios que brinda este deporte son precisamente preventivos de estos padecimientos, no curativos. Para sentirte comoda selecciona la ropa deportiva adecuada que te de libertad y frescura.