CEREZAS Y SUS BENEFICIOS EN LA SALUD Y EL DEPORTE

Cerezas… y Beneficios

 

Sabías que las cerezas además de ser un alimento súper rico es muy nutritivo para nuestra salud, seamos o no deportistas, ya que son uno de los alimentos que más melatonina contienen, la cual ayuda a regular los patrones del sueño; además, de que esta sustancia mejora nuestro estado de ánimo y la salud cognitiva, ayudándonos a prevenir y combatir las molestas migrañas.
 
Además también las cerezas, contienen muchos antioxidantes (como: Vitamina C, carotenoides y flavonoides) que aumentan nuestras defensas y la inmunidad de nuestro organismo. Los compuestos y vitaminas que contienen las cerezas son altamente anticancerígenos, es decir, inhiben el crecimiento de células cancerosas previniendo también su reproducción.
 

 Ahora que si te fascina hacer deporte, no dudes en consumirlas, ya que ayudan a la recuperación y el rendimiento deportivo, aparte de ser muy beneficiosas para nuestra salud.
 
Según estudios demuestran que el consumo de cerezas así  como el zumo de estas produce mejoras físicas al hacer ejercicio: mejorando el rendimiento funcional, disminuyendo la inflamación de los músculos derivada de la práctica del deporte y disminuyendo el dolor muscular. Se ha visto también que ciertos factores del rendimiento en los deportistas, como la velocidad y la elasticidad, mejoran cuando se consume este fruto después de practicar deporte.
 
Sabías que el consumir el zumo o la fruta, el punto álgido de dolor muscular se encuentra en las 24 horas posteriores a la realización de deporte y después empieza a reducirse; mientras que, sin consumir dichos alimentos, el punto máximo de dolor muscular se alcanza en las 48 horas posteriores a la práctica deportiva. Es por este motivo que los complementos antioxidantes con estos frutos pueden disminuir el daño oxidativo en los músculos, permitiendo una recuperación más rápida.
 
Y eso no es todo, ya que las cerezas podrían afectar a la inflamación asociada a la enfermedad cardiaca y la artritis. Por lo que ya sabes:
 
¡A consumir cerezas y a entrenar duro, con tu ropa deportiva de mujer favorita!