¿Una ayuda necesaria?
La mayoría de las veces que nos sentimos sin la energía necesaria para llevar nuestras actividades diarias acabo recurrimos a bebidas energéticas que suelen “despertarnos” y darnos el arranque que necesitamos en ese momento; sin embargo ¿Cuánto nos puede durar este empuje? Y a largo plazo ¿Qué beneficios o consecuencias puede traernos?Sin duda tomar una de estas bebidas energéticas de vez en cuando no es nada malo, de hecho muchas de éstas se utilizan para preparar cocteles que han tenido mucho éxito hoy en día gracias a sus exóticos sabores, pero si lo vemos como una ayuda necesaria, como una solución a la falta de energía o como una forma de tener un mejor rendimiento, nos enfrentamos a una realidad muy diferente, más si tenemos el propósito de bajar de peso.
Las bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína y azúcar, su combinación es la que provoca el estímulo de sentirnos más activos, por consecuencia al pasar este efecto, nuestros niveles de azúcar disminuirán drásticamente y de nuevo necesitarás algo que los ponga en equilibrio; éstos cambios tan bruscos en los niveles de glucosa causan cambios repentinos en los niveles de insulina, inflamación, desequilibrios hormonales y mal humor, además ingerir grandes cantidades de cafeína provoca nerviosismo, palpitaciones e insomnio que sentirás que solo se calmarán con ingerir la misma cantidad al día siguiente, provocando cierta adicción por dichas bebidas.
Que nuestro organismo tenga también grandes cantidades de azúcar resulta perjudicial a la salud, ya que una bebida energética tiene la misma cantidad de azúcar que 2 barras grandes de chocolate, lo que puede provocarnos fatiga y en casos particulares hasta diabetes.
Una forma saludable de sustituir las bebidas energéticas como ayuda necesaria es hacer una caminata a paso ligero y constante, realizar una rutina de 20 minutos de ejercicio o ingerir tu fruta favorita, tendrás el mismo efecto de manera natural en tus niveles de azúcar y la sensación de adrenalina que te da el ejercicio será el estímulo de sentirte con más energía; con el tiempo podrás realizar actividades de mayor intensidad que te brinden una sensación más duradera de éste estímulo, por ejemplo cambiar la caminata por rutinas de velocidad que te brindarán beneficios adicionales a tu salud. Complementa tus esfuerzos de hacer ejercicio motivándote con el uso de ropa deportiva cómoda que te permite transpirar libremente. Procura que esta ropa sea elástica para tener libertad de movimiento y que te haga sentir bella con diseños y colores de moda.